Pegue 1 par do halteres leves e esteja em pé com ESTES pés afastados na largura dos quadris e ESTES joelhos levemente dobrados. O plano de treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios multiplos, de que atinjam tanto este peitoral maior tais como o menor. Assim, este ideal https://mundofemenino.com.br/