ทั้งนี้ อาหารท้องถิ่นที่หาได้ง่ายๆ ของบ้านเราที่มีโปรตีนสูงก็น่าสนใจอยู่ไม่น้อย และไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว เช่น ดักแด้ไหม ตัวอ่อนต่อ แมลงป่อง จิ้งรีด ตั๊กแตน หนอนไม้ไผ่ เป็นต้น หรือจะเป็นปลาที่หาได้ง่ายตามคลองหรือแม่น้ำ เช่น ปลาดุก ปลาช่อน ปลาตะเพียน ปลากระบอก ปลาทู ปลาเก๋า ปลาตาเดียว ปลาทรายแดง ปลาหมอไทย ปลากราย ปลาสวาย ปลาเนื้ออ่อน เป็นต้น โปรตีนละลายง่าย ไม่จับตัวเป็นก้อน แม้นำมาชง... https://josephr517xac7.illawiki.com/user