สาวซิสต้าทุกคนคงมีเหตุผลในการออกกำลังกายแตกต่างกันไป ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (แต่อาจจะต้องระวังเรื่องปริมาณด้วยนะคะ) สิ่งสำคัญที่ห้ามลืม : ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ การมีสุขภาพดี วิธีเลือกกินอาหาร ก่อน หลัง และขณะออกกำลังกาย เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร... https://thomash061cdd7.bloggerchest.com/profile