اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين. احسب كمية البروتين المثالية التي تحتاجها يوميًا. معادلة الوزن المثالي تساعد في معرفة الوزن المثالي لكل شخص. استخدام المعادلة الخطوة الرابعة: قياس وزن الجسم وقسمته على الرقم الناتج بالخطوة السابقة. جربه الآن التقط صورة https://peterg554dvm5.glifeblog.com/profile